睡前一杯“救命水”防心梗!

摘要:北京时间20191108关于【睡前一杯“救命水”防心梗!】的具体情况和说明,让www.shkangcheng.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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大部分人喝水似乎从未在意过时机,通常是渴了才喝。

事实上,喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水,不但解渴,还能在一定程度上降低心血管病风险。

人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,但却无时无刻不在丢失水分(呼吸、出汗、泌尿……特别是炎热的夏天),且排泄量很可观。

相关研究显示,人体平均一晚上要排出450毫升水。

老人如果整夜不喝水,血液粘稠度会增加,易导致血栓形成,诱发心血管疾病,如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

如果睡觉前及起夜时适当喝一杯水,这杯“救命水”能稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。

这杯救命水看似简单,而要把它喝对,却又不那么简单。

饮水温度要适当,喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

水温不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

饮水速度要适当,快速大量喝水可能会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

特别是以下两种人,更应重视睡前补水

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水;

有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓,栓子脱落会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等。

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