产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷

摘要:北京时间20200325关于【产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷】的具体情况和说明,让www.shkangcheng.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

雷区一 :多吃才能有营养

孕期并非吃得越多越好

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

在食物金字塔中,如果倒着看的话:

✔ 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;

✔ 其次是蔬菜水果类;

✔ 然后是肉禽蛋鱼类;

✔ 然后是奶类和坚果;

✔ 最后是植物油和盐、糖。

注:越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

雷区三:水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素,比蔬菜好吃,比主食有营养,于是认为水果可以替代主食和蔬菜,这可是大错特错!

水果外观漂亮,口感好,吃起来也方便,确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,增加分娩的难度。

小贴士:每天核桃2个或花生米10粒,足以。

雷区五:多吃大枣补血快

大多数孕妈在孕期都会出现贫血,这是因为孕期的生理性变化,整体血容量增加,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释;另外,由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。

孕妈一听到贫血,一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样:生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。

这到底是怎么回事呢?

其实用大枣来补血是长久以来的一个误区,或者说是误解。我们都知道从西医来讲,铁是造血的原料,首先大枣的铁含量极低,基本没有多少,远远没有动物性食物高(如猪肝),另外吸收率也差很多。

那为什么大家都知道用大枣补血呢?因为在我们传统中医里讲:大枣性温,有补中益气、养血的作用,而非补血,可以适量补,但孕妈不能补太多,因为糖分高。

医生建议

补血首选动物性食物,补血效果从好到差依次为:鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。

孕期营养讲求的是合理均衡饮食,食物多样化,充足不过量。孕期不仅要吃好,还要吃对,更要吃的健康。营养是个大学问,妈妈吃对了,胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们,你们吃对了吗?


查看更多

实时推荐

赤峰市巴林左旗税务局举办第29个税收宣传月启动仪式
推荐 2020-04-02 14:34 721 2762
济青海关:对入境航空器100%实施指定地点登临检疫
推荐 2020-04-02 14:34 953 5740
肃南县杜绝运输企业“带病”复工复产
推荐 2020-04-02 14:34 340 861
“后疫情时代”的药品零售走向
推荐 2020-04-02 14:34 392 7822
海南海事局“松绑”国际船舶保税燃油供受业务
推荐 2020-04-02 14:34 699 4792
清明小长假铁路上海地区出行客流有所回升
推荐 2020-04-02 14:34 134 4679
哪些明星是左撇子?《三千鸦杀》暴露了赵露思,蒋梦婕宋祖儿也是
推荐 2020-04-02 14:34 324 8092
新疆新能源装机容量突破3000万千瓦
推荐 2020-04-02 14:34 127 2469
偶像女神戚薇,曾组合“男才女貌”,如今剩下他独自外滩唱悲歌
推荐 2020-04-02 14:34 778 530
《撒野》选角正式启动,改名《左肩有你》下半年开机,预定爆款?
推荐 2020-04-02 14:34 573 2715
原创 前期ADC也能爆炸输出?丛刃的威力有多大?
推荐 2020-04-02 14:34 883 1958
浦东行人、非机动车交通违法专项整治(299期)
推荐 2020-04-02 14:33 307 1629
真人影像游戏《复体》多半好评:演技在线流程太短
推荐 2020-04-02 14:33 527 9316
广汉市应急管理局为园区提供“定制式”安全服务
推荐 2020-04-02 14:33 480 1969
上海浦东首现“自发光”组合交通设施
推荐 2020-04-02 14:33 969 8359
日本累计确诊2524例 菅义伟重申暂不进入紧急状态
推荐 2020-04-02 14:33 549 5247
济宁市召开小微企业融资服务工作座谈会
推荐 2020-04-02 14:33 322 5107
德转管理员分析天海困局:万通和足协角力远未结束
推荐 2020-04-02 14:33 383 8625
全包法耳再造,为什么一期和二期要间隔3个月?
推荐 2020-04-02 14:33 688 9856
黎城县委党校组织参观禁毒教育基地
推荐 2020-04-02 14:33 852 7284
民航局谈国际航班削减执行情况:进港航班第一周计划108班
推荐 2020-04-02 14:33 185 927
美东侨胞为当地捐款捐物 纽约医生:感受到了华裔的大爱与团结
推荐 2020-04-02 14:33 528 3604
全球战疫:世卫组织预警全球确诊人数将达百万 多国继续加强防控
推荐 2020-04-02 14:33 526 5325
《梦幻西游》电脑版愚人节活动火热进行中
推荐 2020-04-02 14:33 633 7608
拿出300个客户源让观赏鱼养殖户渡难关
推荐 2020-04-02 14:33 593 8818
战疫日记|圆满完成任务!苏州,我回来了!
推荐 2020-04-02 14:33 127 1881
「云上赏春」河北:春意盎然花争艳
推荐 2020-04-02 14:33 635 9275
厦门象屿:5亿元超短期融资券发行完成 利率2.3%
推荐 2020-04-02 14:33 143 6654
脱贫攻坚回头看 确保脱贫对象不返贫
推荐 2020-04-02 14:33 943 9269
张钧甯写真大片,漫步林中与草木融为一体,带来强烈的视觉冲击
推荐 2020-04-02 14:33 294 2379
全球新能源乘用车2月销售同比增长16%,特斯拉(TSLA.US)交付近1.4万辆
推荐 2020-04-02 14:33 459 5127
街拍:紧身的打底裤小姐姐,高腰收腰设计,展现小姐姐迷人气质
推荐 2020-04-02 14:33 100 779
阿桶观察:新氧,今天受了点儿伤
推荐 2020-04-02 14:33 171 9549
央视网评:凉山州火灾悲剧为何一再上演
推荐 2020-04-02 14:33 327 6950
上海公安清明“云祭扫”缅怀英烈
推荐 2020-04-02 14:33 983 5431
备战防火季,筑牢防火墙,柳河县加大森林火灾预防和应急处置能力
推荐 2020-04-02 14:33 218 1127
新蒲新区住建局党支部组织开展“美化城乡环境、踊跃植树造林”主题党日活动
推荐 2020-04-02 14:33 159 7899
商丘:凌晨车祸两人员被困 睢阳消防紧急救援
推荐 2020-04-02 14:32 215 5538
北京画院画家莫晓松谈工笔花鸟在当下
推荐 2020-04-02 14:32 840 8184
用身体来诠释梗的搞笑明星 他是“严肃的老板” 也是"梗王"
推荐 2020-04-02 14:32 722 5621
春季时节野菜香?提醒:农村这5样野菜随处可见,鲜香味美营养高
推荐 2020-04-02 14:32 819 7240
决战高考 高三学子冲刺吧!
推荐 2020-04-02 14:32 427 6407
圣旨上有个错别字,小吏回应非改不可,朱元璋的做法令人叫绝
推荐 2020-04-02 14:32 808 7618
春暖花开回家团圆
推荐 2020-04-02 14:32 93 9828
贺兰山的守护者
推荐 2020-04-02 14:32 158 1938
山东新旧动能转换基金收获今年首个IPO项目
推荐 2020-04-02 14:32 178 4217
《喜羊羊与灰太狼》纵然有万般不是 那也是我们自己的
推荐 2020-04-02 14:32 460 9388
新区市场监管局开展“学雷锋”志愿献血主题党日活动
推荐 2020-04-02 14:32 183 3729
治庸 · 安边 |文山市渣土车管理迈入智能管控云平台时代
推荐 2020-04-02 14:31 776 9926
街拍:打底裤优雅不失个性,营造出高贵美丽的强大气场
推荐 2020-04-02 14:31 649 3098
刚刚!漳浦再次召开应对新冠肺炎疫情应急指挥部工作会
推荐 2020-04-02 14:31 984 6232
湖南昨日新增境外输入确诊病例,详情披露!
推荐 2020-04-02 14:31 308 3719
贺强华主持召开观桥镇决战决胜脱贫攻坚挂牌督战推进会
推荐 2020-04-02 14:31 551 7388
第四范式完成C+轮融资,瞄准企业级AI基础设施建设
推荐 2020-04-02 14:31 929 2925
12岁残障幼女性侵案判决书披露:两罪犯先后致女孩两度怀孕
推荐 2020-04-02 14:31 371 4772
韩国现首例医护人员死亡病例 累计死亡病例达172例
推荐 2020-04-02 14:31 538 808
四川112个景区4月向所有游客免门票
推荐 2020-04-02 14:31 547 3200
全省物业管理工作要点发布 物业服务企业将创山东名牌
推荐 2020-04-02 14:31 532 8432
雅安:被告在越南,法院:“莫急,’云上法庭’见!”
推荐 2020-04-02 14:31 701 3571
酒泉肃北:“小积分”兑换“大爱心”
推荐 2020-04-02 14:31 980 9244
【专访】童莉:衡水“雷神”战队展示衡水医护精神面貌
推荐 2020-04-02 14:31 960 4403
四大名著中的歇后语:看了就懂,懂了就乐,句句经典!
推荐 2020-04-02 14:30 528 5670
@留学生,50万份健康包、1100万个口罩在路上了!
推荐 2020-04-02 14:30 326 5834
北工大志愿者收获外国朋友点赞
推荐 2020-04-02 14:30 856 4599
美国新冠肺炎确诊人数超21万人 单日死亡人数创新高
推荐 2020-04-02 14:30 146 9289
​“健康包”运抵洛杉矶 中国驻洛杉矶总领馆将向留学生发放
推荐 2020-04-02 14:30 147 2639
底特律车展取消 展览场地改建野战医院
推荐 2020-04-02 14:30 497 1282
国际组织:只有每个人都得到保护,我们才能战胜病毒
推荐 2020-04-02 14:30 674 5913
全力释放产能 粤芯半导体首季产出高出预期25%
推荐 2020-04-02 14:30 276 9185
李云迪全新杂志大片曝光 美式复古彰显魅力型格
推荐 2020-04-02 14:30 233 4835
原创 面对30支球队胜率均高于50%!在NBA历史上,仅一位球员做到
推荐 2020-04-02 14:30 331 9070
这菜是天然“刮油菜”,清肠降脂排宿便,一周吃1次,体重不过百
推荐 2020-04-02 14:30 903 2909
潍坊首条地下管廊举行消防应急逃生演练
推荐 2020-04-02 14:30 256 2217
王全副局长到鄂尔多斯火车站督导检查疫情防控工作
推荐 2020-04-02 14:30 920 9479
建阳:志愿者们齐努力,移风易俗树新风
推荐 2020-04-02 14:30 849 812
阳泉市图书馆2020年清明节开馆安排(附预约进馆小贴士)
推荐 2020-04-02 14:30 837 8762
美国人:其他国都应借鉴中国疫情防控经验
推荐 2020-04-02 14:30 887 1861
我先吐绿满山翠,百茶余味才后来——泸州特早茶记
推荐 2020-04-02 14:30 166 8981
铜川发布降温、降水、吹风天气
推荐 2020-04-02 14:30 917 8784
88棵“乡愁樱桃树”年内栽进北京学校
推荐 2020-04-02 14:30 768 1495
海淀试点街道延时服务方便群众
推荐 2020-04-02 14:30 221 7443
大数据时代如何保护个人隐私
推荐 2020-04-02 14:30 241 4376
三国第一奇人,奇门遁甲远胜诸葛亮,曹操忌惮不已,却杀不了他
推荐 2020-04-02 14:30 907 9297
红旗H7挂“京A·G6”牌,牌非连号,但老司机遇到都会悠着点
推荐 2020-04-02 14:30 394 3826
新蒲新区文体旅游局:立足优势资源禀赋 丰富体育赛事品牌
推荐 2020-04-02 14:30 568 2345
全城瞩目!2020海口首届春季线上房交会即将启幕!
推荐 2020-04-02 14:30 214 6506
学位房盘点之龙华篇,业主贱卖深业泰然观澜玫瑰苑二居室,每平仅4.9万,首付仅125万!
推荐 2020-04-02 14:30 524 1091
河南汝南支持麦草画发展 “非遗”传习所带领残疾人致富
推荐 2020-04-02 14:30 424 9468
惠山核心区新上好房,均价1.5万的美林湖花园三居室,首付仅56万!速看
推荐 2020-04-02 14:30 162 8176
云龙一周好房速递,这套四居室均价1万,首付47万就能搬进骆驼山康馨园A区!
推荐 2020-04-02 14:30 471 5797
原创 菜干好吃不易存时间长,只要掌握这个窍门,菜干放一年都不会发霉
推荐 2020-04-02 14:30 221 1677
小鹏G3扩增三款车型启动销售,补贴后售价14.68万起
推荐 2020-04-02 14:29 606 5307
OPPOFindX2体验如何?是否与此前一样,依旧让人满意
推荐 2020-04-02 14:29 288 4484
黄晓明邀尹正到房车喝茶,罕见提到baby,对她的称呼令人羡慕
推荐 2020-04-02 14:29 398 5034
九原区:打通复工复产产业链 孕育经济发展新生机
推荐 2020-04-02 14:29 806 9989
西昌山火再次复燃蔓延 消防指战员全力阻截火势
推荐 2020-04-02 14:29 776 4559
注意这类股
推荐 2020-04-02 14:29 629 9144
​聂瑞平:扎实开展“三创四建”活动 努力创建人民满意的文明城市
推荐 2020-04-02 14:29 883 6151
英超31岁名将尴尬一幕!晒图却被发现P站标签,网友:精神小伙
推荐 2020-04-02 14:29 119 9832
顺德核心区新上好房,均价1.7万的顺德雅居乐花园三居室,首付仅65万!速看
推荐 2020-04-02 14:29 476 7297