疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.shkangcheng.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

原创 在那个没有美颜的年代,“西施”夏梦的西施简直美到不可方物
推荐 2020-03-30 00:00 124 2905
贵州威宁凤山全名叫什么?
推荐 2020-03-29 23:59 980 2210
雨雪+降温8℃+阵风7级!冷空气频繁发货,注意保暖
推荐 2020-03-29 23:59 304 6174
西安一外籍男子不戴口罩并攻击防疫人员 被处限期离境
推荐 2020-03-29 23:59 987 3078
故事:农村大叔银行存钱,遇到歹徒来抢劫,老人一句暖心话挽救了小伙
推荐 2020-03-29 23:59 945 4757
小罗的国家队首秀,是国脚生涯唯一一次在背号上印有“罗纳尔多”
推荐 2020-03-29 23:59 190 2726
皇马重大分歧!5000万妖星拒绝回归 齐达内态度坚决:必须回来
推荐 2020-03-29 23:59 435 4819
别说阔腿裤又丑还显胖,掌握技巧显高还洋气,周冬雨穿上都长个了
推荐 2020-03-29 23:58 517 3715
李豫与宝应寺、赵匡胤与清流关......历代帝王与滁州风物
推荐 2020-03-29 23:58 868 8652
《海贼王》尾田说东海是最弱海域,但为什么许多强者都来自东海?
推荐 2020-03-29 23:58 275 5170
最新发现:流体在与固定边界接触时,会发生滑移,气泡随流而行!
推荐 2020-03-29 23:58 108 2978
千古名句“人生何处不相逢”,上一句也很经典,却十人九不知
推荐 2020-03-29 23:58 958 8027
原来我爱的动漫男神都是张杰,这个男人一个人打下了国漫的半壁江山
推荐 2020-03-29 23:57 321 881
个人主页放谁暴露真正实力?猴子无脑、铠爹新手,而他至少荣耀王者
推荐 2020-03-29 23:57 459 8990
蒙敏率队到沙土镇、安底镇、岩孔街道交流学习农业产业结构调整
推荐 2020-03-29 23:57 138 5113
0~6岁宝宝口腔知识干货集锦
推荐 2020-03-29 23:57 952 9709
宅家太久,关节咔咔作响是好是坏?
推荐 2020-03-29 23:57 510 7912
鬼灭之刃:炭治郎没有主角光环,不如风柱血厚,很难起死回生
推荐 2020-03-29 23:56 908 8456
孩子没有时间概念?家长莫着急,马上教你培养孩子的时间管理能力
推荐 2020-03-29 23:56 556 6170
临沂女子投保后患病,保险公司却拒赔
推荐 2020-03-29 23:56 563 6080
童真幼儿园停课不停学,成长不停歇
推荐 2020-03-29 23:56 413 6037
阿联酋第一个面向中小企业的在线电商解决方案上线
推荐 2020-03-29 23:56 814 9626
打爆保罗和洛瑞!如今退役两年无球可打,和主教练的矛盾葬送生涯
推荐 2020-03-29 23:56 262 4966
原创 LMS网友热议RNG击败EDG:虽然小虎卡萨丁很垃圾,但EDG也够菜的
推荐 2020-03-29 23:56 657 6416
张嘉倪卡其色外套遮大肚,孕味十足又时髦,网友:时尚从胎教开始
推荐 2020-03-29 23:56 619 9491
儿童画教程|美丽有趣的七星瓢虫
推荐 2020-03-29 23:55 845 1372
同一个日子,同一个城市 送你越洋,迎你归乡一样的“鲁”力前行 一样的大爱无疆
推荐 2020-03-29 23:55 767 3380
《创3》团体出道名确定?蹭火箭少女101热度,引发争议!
推荐 2020-03-29 23:55 505 7474
破案了!联盟很多人都有詹姆斯一样的身体,但球技却不行
推荐 2020-03-29 23:55 772 9329
太岁是什么生物?传说只要吃掉它就能活过百岁,尧舜帝就曾试过
推荐 2020-03-29 23:54 163 2904
气温再跳水!冷空气又要袭击焦作,大风降温来了!
推荐 2020-03-29 23:54 98 6415
云南一天连发3起森林火情 防火防灾刻不容缓
推荐 2020-03-29 23:54 124 689
尹厚霞:远大医药有限公司的健康卫士
推荐 2020-03-29 23:54 977 9783
“吊锅饭”情系特殊群众 用心良苦保社区平安
推荐 2020-03-29 23:54 891 8026
应该如何克服睡眠障碍
推荐 2020-03-29 23:53 211 2987
传统的东北炒菜,菜做的很地道!
推荐 2020-03-29 23:53 470 3903
1号预警!威海人务必提高警惕!(转发提醒)
推荐 2020-03-29 23:53 745 683
在武汉,他们当起了新冠肺炎患者一对一的“临时家人”
推荐 2020-03-29 23:53 809 9471
无门票!安徽最美樱花大道刚开花,繁花众多,踏青首选这个花博园
推荐 2020-03-29 23:52 610 3625
祖国的公路太美了,这辈子一定要去走走
推荐 2020-03-29 23:52 366 6428
加快生产,农牧企业为2000多养殖户,提供优质的饲料产品
推荐 2020-03-29 23:52 865 3577
宝宝在婴儿时期长得这么快,需要补充钙吗?这个问题家长要注意了
推荐 2020-03-29 23:52 197 3009
枇杷好吃不易栽?掌握标准化建园管理技巧,明年果实挂满枝
推荐 2020-03-29 23:52 832 5897
今天下午,雷神山医院河北医疗队撤离​!
推荐 2020-03-29 23:52 891 9299
“淡黄的长裙,蓬松的头发”刷屏,《青你2》有何营销经?
推荐 2020-03-29 23:52 957 8993
杨幂离婚后越来越不羁!穿裤子还没外套长,这腿堪比电棍
推荐 2020-03-29 23:52 591 5772
雷蓓:医者仁心 天使担当
推荐 2020-03-29 23:52 131 3620
雨雨雨,月底前雨水持续在线
推荐 2020-03-29 23:52 624 8136
暖心!米利克的餐厅为波兰卡托维茨当地各家医院提供食物
推荐 2020-03-29 23:51 156 8455
产妇急需RH阴性B型血,漯河“熊猫侠”闻讯驰援救急
推荐 2020-03-29 23:51 629 8742
潮州潮安区某中学一教师辱骂外来工?谣言
推荐 2020-03-29 23:51 901 3609
颐和园的这个角落,乾隆慈禧都住过,玉兰花开后美若仙境
推荐 2020-03-29 23:51 595 2780
安顺处处春意盎然
推荐 2020-03-29 23:51 758 753
吴宣仪的复工穿搭真时髦!格纹外套配短款针织裙,看得人心都醉了
推荐 2020-03-29 23:50 830 5909
广东:486个站录得暴雨级累积雨量
推荐 2020-03-29 23:50 844 2258
小姐姐有多喜欢粉红色呢?不仅紧身衣是粉色,连墨镜都是粉色的
推荐 2020-03-29 23:50 583 6586
同为“直谏”,为何宋弘没事,韩歆自杀?
推荐 2020-03-29 23:50 803 766
高三学生要开学啦!先把校园消防安全注意事项掌握好!
推荐 2020-03-29 23:50 246 7477
会借风的,不是只有诸葛亮,钓鱼人也很在行
推荐 2020-03-29 23:50 886 9585
俞飞鸿气质真好,穿针织裙前面用“线”做装饰,设计还挺时髦
推荐 2020-03-29 23:50 742 7713
初中按成绩分班,究竟可不可行?聪明的家长会让孩子去这种学校
推荐 2020-03-29 23:50 687 5646
芥川龙之介《罗生门》:聊聊“利己主义”的那些事儿
推荐 2020-03-29 23:50 421 1678
《红楼梦》中破败之势的贾府最大的一笔投资是贾宝玉还是贾元春?
推荐 2020-03-29 23:50 621 9226
建立合作社示范点,大力发展农村合作社,脱贫攻坚指日可待
推荐 2020-03-29 23:49 640 816
傅首尔:曾满身尘土嫁给相亲认识的男人,结婚11年与老公心有灵犀
推荐 2020-03-29 23:49 873 7764
孩子出现这3种行为,是进入“逆反期”的表现,家长要懂得应对
推荐 2020-03-29 23:49 411 1670
重庆今日持续阴雨送冷 后天阳光倾城回暖至23℃
推荐 2020-03-29 23:49 242 4990
地名看中国之河北:保定市邢邑镇
推荐 2020-03-29 23:48 692 1757
只有四分之一的几率?能否出征东京奥运会,这将是林丹最后的机会
推荐 2020-03-29 23:48 477 5416
阴雨连绵,气温低迷!武平未来一周天气趋势是这样
推荐 2020-03-29 23:47 804 661
原创 FPX和V5比赛首发阵容公布:khan重回首发,金贡再次替补!
推荐 2020-03-29 23:45 662 9787
原创 董洁虽没有冷白皮,一袭白裙同框李小冉,不仅没输反而气质更胜
推荐 2020-03-29 23:45 559 6702
今年新出的“冰凉装”,清爽优雅又大方,推荐40-65岁微胖女人穿
推荐 2020-03-29 23:45 666 914
黑白灰才气质?冰淇淋表示不服!6种不同色系穿搭,让你清凉一夏
推荐 2020-03-29 23:45 918 1526
格纹西装配高跟靴,软萌的谭松韵竟然可以这么飒!春天这样穿很可
推荐 2020-03-29 23:45 458 7320
刘亦菲早期清纯照,T恤配牛仔裤简单时尚
推荐 2020-03-29 23:45 581 3693
春天遇到这素菜别手软,简单一炒软滑甜嫩,比吃红烧肉香,真下饭
推荐 2020-03-29 23:45 403 5501
沈梦辰这腿真绝了,配短裤比例好似“三七分”,没系腰带造型随性
推荐 2020-03-29 23:45 218 3825
妹夫真能干,午饭做了11道菜,地道河南吃法,家味道,真好吃
推荐 2020-03-29 23:45 765 5798
“春暖”滨海 | 森林公园首个周末开放日:春色满园醉游人
推荐 2020-03-29 23:42 388 5067
新垣结衣又得“第一”,她的发型和“治愈系”笑容一样,百看不厌
推荐 2020-03-29 23:42 310 2286
父母陪孩子写作业,可以试试这6个高效办法
推荐 2020-03-29 23:42 756 2872
江西最低调的古镇,徽派文化融合江南水乡,有小乌镇之美誉
推荐 2020-03-29 23:41 815 3161
武汉正在重启超市外卖订单大增
推荐 2020-03-29 23:40 963 2447
藁城:三月春光美 风景润天地
推荐 2020-03-29 23:40 885 6773
史上的孙坚与华雄,谁更厉害?
推荐 2020-03-29 23:40 178 8787
看看张雪迎、宋祖儿、乔欣的街拍造型,谁才是你心中的街拍女神?
推荐 2020-03-29 23:40 522 1960
武汉高中辅导数学哪家好?
推荐 2020-03-29 23:40 939 6053
花中之王的美众人皆知,牡丹应该去哪看?洛阳牡丹让你如痴如醉
推荐 2020-03-29 23:40 493 2445
辽宁新增2例境外输入病例 分别从西班牙和美国输入
推荐 2020-03-29 23:40 501 5777
抓狂!阿德巴约表情包打卡:第十六天的心情
推荐 2020-03-29 23:40 301 2648
超市外卖订单大增 | 图集
推荐 2020-03-29 23:40 469 8470
海尔生物应收账款周转率持续下降 或与经销商网络扩张有关
推荐 2020-03-29 23:38 332 1506
@焦作人,河南未来三天气温回升缓慢 注意加衣保暖
推荐 2020-03-29 23:38 902 4627
湖北学霸:一作发表"双核心"论文,拿下一项"全国唯一",成功保研985
推荐 2020-03-29 23:38 127 7464
伊朗单日新增确诊超3000例 累计35408例
推荐 2020-03-29 23:38 752 7075
54天12城密集出新政 汽车消费突围还差几步
推荐 2020-03-29 23:37 973 9270
恢复开学后,学校的这三项规定,让学生难以接受却不得不遵守
推荐 2020-03-29 23:37 109 9234
航母疑云!美军海外重地戒备森严 何以现严重疫情?
推荐 2020-03-29 23:37 280 3383
孩子的乳牙丢不得,专家告诉你,日后能救孩子命
推荐 2020-03-29 23:37 692 834